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2020-06-06 08:13

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中高考考生如何化解“考前焦虑” 2020-06-04 01:40:45 来源:北京青年报 作者:陈海峰 责任编辑:陈海峰 2020年06月04日 01:40 来源:北京青年报参与互动

  中高考考生如何化解“考前焦虑”

  吴学安

  今年参加中高考考生恐怕最焦虑届先受新冠肺炎疫情影响学校停课考生们猝及防地被放个“长1”只能靠自己在家里“云听课”“云自习”很多人表示自己在家里复习备考“缺少学习气氛难以集中精力也害怕落下复习进度心里没底”

  疫情使得今年中高考整整延迟个月这对于初三或高三学生来说既好消息也坏消息好方面在于他们可以拥有更多时间备考可以准备得更充分坏方面在于延期会让很多学生更加焦虑饱受精神压力折磨尽管疫情防控进入常态化各地陆续复学复课但仍有考生感到适应由于备考节奏被突然打乱原本就让人“压力山大”大考现在更让人忧心忡忡

  受疫情影响中高考考生和家长可能会遇到各种心理问题特别复学时间延迟更容易增加毕业生焦虑情绪要减轻良情绪影响首先要对压力源进行管理建议考生在备考期间要每天按时起床按时入睡保持常规而充足睡眠同时饮食也保持平时规律尽量减少生活节律突然变化

  其次心态对于考生考试发挥起着关键作用考生在备考期间应该尽量维持情绪稳定之前因为疫情缘故直没有办法确定开学时间很多学生会很焦虑考生应该直面现实改变我们能改变对于能改变客观现实要以种积极心态去接受它特别同学们给自己制定目标宜过高否则只徒增压力

  从今春学校未正常开学以来焦虑情绪就存在于部分学生和家长间尤其即将参加中高考学生和家长既担心未能做好应考准备又顾虑在此情况下考试招生能否确保公平公正其实在时间变量上公平实现个多因多果交互影响后整体表现能从单方面考虑而陷入片面有时候适当焦虑件好事但如果我们内心深处焦虑过多就会成为提升自己和实现梦想阻力只要我们能够直面“考前焦虑”这些压力就会变成提升高考成绩动力

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