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  编者按:健身房、田径赛、越野跑,听起来像年轻人热衷体育活动,但参加此类极限运动中年人越来越多。中年人开始做高强度运动,挑战极限型比赛。他们追逐到底什么?想要重焕青春,还为缓解中年压力?本文编译自medium原题为“Extreme Athleticism Is the New Midlife Crisis”文章。

  在韫ブ埃抑患堑阵尖锐疼痛感。它几乎笼罩切,让我弓起背,手指因紧张而扭曲成鸡爪样子,在笔记本上慢慢写下不成型思绪,那我岁生日凌晨点,抑郁症终于将我吞噬。

  我不知道为什么会发生这样事∠竟,自己生活在别人眼中已经很不错。我家庭很圆满,我有自己房子,还有别人梦寐以求工作,报导NBA赛事~,自从十几岁以来,我就直受慢性抑郁症困扰,这种消极情绪会渐渐蔓延,让原本自己觉得好事情,都黯然失色。我工作起来,就像住在高压锅里,需要到处飞,在酒店里度过个个无眠夜晚。我房子,就像个年纪念碑。家人尝试多给我空间,但我只想逃走。我知道自己生活在别人眼里已经很完美,这反倒让我更感到愧疚和消极”时我状况已经越来越糟,我知道自己必须做出改变。

  多年来我直坚持跑步,这样习惯也确实缓解自己压力和焦虑,但效果开始越来越不明显。直到年前天,我注意到自己常跑路上山径入口标志。以前都直接经过,没多加注意~那天,它似乎召唤着我,于我往里跑,跑进森林,穿过婆娑树影。我直跑,跑到两个镇子外,身心舒畅。于我继续跑,连续跑几小时。回家之后,我自豪地告诉妻子说,我现在越野跑运动员。九个月后,我在个冷冷四月天跑完公里赛,在野径上跑上何五千尺山。

  在年,加拿大心理学家雅克(Elliot Jacques)在英国精神分析学会上递交自己论文, 文中第次提及“中年危机”。知道年文章才正式发表。雅克理论,人到中年,我们开始意识到自己生命有限,然后,我们就受到惊吓。

  关键不危机之前发生什么,而危机出现后,我们怎么做。

  从科学角度上看,中年危机否存在都值得探讨,但从直觉出发,其实非常合理′老过程中,人们会开始自省,反思时间流逝,自己还枢长时间,该干些什么。这个过程容易让人焦虑,再加上抑郁、压力和对生命倦怠感,压力不断累积。

  几十年来,中年危机在流行文化中表现,经常白人男性为重新厣活力,孤注掷,绝望地买酷炫跑车,和年轻女性传绯闻等等~,面对中年焦虑,越来越多中年人不再死抓着青春尾巴不放,而开始挑战些“年轻人做事”——耐力赛和极限运动,从而不断逼近自己生理上极限。这么做关键,不看危机之前发生什么,而之后有什么改变。与其说时要面对中年危机,不如说时自己需要场“中年纠正”。

  目前,美国铁人三项运动员中,有三分之处于到岁之间。这十年来赛事中最大群体,也最有竞争力群〃士顿马拉松中,中年参赛者也很活跃,名四十多岁选手完成比赛,比例超过%。年纽约马拉松赛事中,到岁之间人数比例最大▲年伦敦马拉松上,到岁参赛选手平均速度比到岁选手还快。

  径赛运动员记录没有那么详细,但数去十年中,随着赛事数量增加,中年人参赛比例也越来越大。霍夫曼和福加德(Martin D。 Hoffman 和 Kevin Fogard)研究报告指出,英里超级马拉松赛事参赛者,平均年龄岁。

  当然, 我们不知道什么让这些中年人像这样“逼迫自己”去突破极限~结合我个人经验和其他运动员与我分享故事,极限运动目,不为感受自己年轻活力,而为将来几十年打好基础,换句话说,就要“优雅地老去”。

  对有些人来说,中年危机源头种恐惧,他们怕,自己弱点不暂时面临挑战,而自己身上永久部分▲极限运动(比如Cross-fit和超级马拉松)好处就在于,能帮助我们面对这些弱点,并承认弱点自己部分事实。

  卡萨拉(Christine Cassara)就走过这个过程。她和丈夫直在生育方面有困难,有次见医生,医生直接告诉她,宁愿治个岁胖子也治不她⌒忍话让她很难过,因为卡萨拉快岁,而且体重达到磅。

  尝试不同方法,卡萨拉终于通过饮食减掉磅。她很害怕自己复胖,所以开始跑步∮没有运动习惯到每天公里,她直努力,后来开始跑半程马拉松,甚至报名马拉松比赛。跑之后才发现自己不太喜欢。朋友建议她参加铁人三项,跑圈,骑自行车,跑英里赛。后来她喜欢上这项运动,完成短跑和奥林匹克铁人三项赛事,去年八月,她从圣彼得堡飞往哥本哈根,参加自己第次正式铁人比赛。

  “在潜意识中,我直觉得自己那种容易放弃人▲这项运动最重要点就,它让我在生活每个方面都学会坚持下去,不轻言放弃。”

  有些人在经历中年危机时,感受到种倦怠,种失去目标和梦想失落。帕提拉(Lisimba Patilla)在开始铁人三项比赛之前,就这种感觉。三年前,他岁,上大学时足球和田径运动员他,担心自己满足于现有生活,慢慢失去优势。

  机缘巧合,他亲戚推荐本关于铁人三项比赛书给他。帕提拉看完后很兴奋,打电话告诉妻子自己想做铁人三项运动员~有个大问题,帕提拉岁时有次险些溺死,从此怕水,洗澡时都不会让水碰到脸。

  “如果其从自行车上摔下去,腿上受伤,你好之后还可以骑自行车;但如果你经历给你留下创伤,精神受伤,它就会像噩梦样纠缠你。”

  帕提拉于买最厚泳衣,试好几次潜水≮次参加铁人三项比赛,他游米后,从水里被救出来∮那时起,他就决心像正常人样有用。帕提拉天去游泳馆训练两次,在浅水池里学会游泳。几个月后,他又参加比赛,这次他完成比赛。

  极限运动不在于重焕青春,而为为未来几十年打好基础。

  “我承认,我不不怕,作为个大男人,我也哭过~我挺过来∪赛完之后,我精疲力尽,但我终于知道,自己可以做到。铁人三项比赛点也不虚幻,在岁这个点,我需要这种真实。”

  苏珊娜在多岁时,辞去在公司工作,告别上班族生活,她卖掉自己初创公司股份。朋友都觉得很羡慕,大把大把时间和自由~苏珊娜却很挣扎,觉得丢自己。

  “这种想法让人很难受,因为你需要思考,我人生要做些什么?我谁?我使命什么?这些问题度让我觉得非常压抑。”

  于她开始跑步,这些关于存在问题,也都引刃而解。她参加场马拉松,然后又开始跑百英里赛。之前做技术销售她,可以在家工作,而家附近有很多山径。有时候她没有动力出门,尤其在酷寒冬天,但跑几英里以后,思绪会渐渐明朗。

  “有时候跑着跑着,你都忘自己在哪里。这时候你会专注其中,其他切都不重要,你只身处此刻。这种忘我状态不夜之间就能达到,每次比赛,每次径赛,不断进步。你慢慢学会照顾好自己, 因为要连续跑几小时,除自己以外,没有其他人可以依靠。”

  这样意识也经过许多教训才学来。在年冬天,苏珊娜在面上滑跤,摔伤脖子,医生说不能跑步或徒步~她下年秋天要参加场超级马拉松,她下定决心要参加,于每天带着颈部固定圈,走到小时来维持身体状态。

  摔伤个月后,岁苏珊娜在阿勒格尼山脉完成百英里赛,用时小时,成绩胜过所有完成竞赛选手中半数,在女运动员中排名第十』用过成绩并不她最关心。

  “我年过半百,成绩中般,我完成比赛。每个人都有自己困难,而所有完成比赛人来说,完成比赛本身很重要,不管你破记录,还最后个完成比赛人,我们跑过路都样。”

  百英里赛中,选手常会经历个“黑暗时刻”,通橙赛已经到最后阶段,身体会出现巨大疼痛感,糟糕透顶〗那个时候,除“拥抱痛苦”之外,别无他法。运动心理学家克里斯坦森(Dolores Christensen)这样说。

  中年危机,实则人生中“黑暗时刻”。

  在克里斯坦森论文中,她做过个针对百英里赛运动员展开实地调查,在赛程不同阶段追踪选手情绪变化和信心程度。她发现,那些能接受自己痛苦,不把痛苦当作威胁选手,最终可以完成比赛。

  “这种比赛经历确苋萌顺阶晕遥彼担叭嗣切枰炎约罕频秸庵志车夭判小,解自己身体极限,解生命有限性,对我们有好处。”

  “每当我们将自己身体逼到极限,就能体会自己对身体能力种爱心,种感恩之心。在突破过程中,我们为自己付出努力和能量感到自豪,也给自己继续比赛,继续突破动力。这个过程本身会周而复始。”

  这段总结真说出我心声。中年危机我们面对另种“黑暗时刻”时作出反应,可能对死亡恐惧,漫无目时迷茫,做什么都无济于事绝望,昨日黄花悲叹和自我迷失。你可以把这些感受视作对自己威胁,也可以接受它们,承认这些感觉都自己存在部分。

  我后来意识到,自己直都抑郁,虽说身边知道人很少~,每当抑郁情绪笼罩着我,我就会封闭自己,不让这些情绪显露出来,嶙叱鏊视线,自己默默承受内心痛苦。这么活,活得太累▲超级马拉松能让我集中精神,不只控制住自己抑郁症状而已。

  跑步习惯能我敝情绪平衡,我也慢慢开始更好地生活,开始健康饮食,加入力量训练,还做瑜伽和冥想练习↓家庭和工作,我闲暇时间几乎都在训练。

  如果我没有按照自己习惯生活,我就会感觉情绪又开始有波澜,抑郁阴影又渐渐迫近。如果我能按部就班地训练,我就觉得自己像现代生活勇士样。我训练完全为自己健康。我也已经接受自己不管再怎么努力,也无法完全摆脱抑郁症事实。所以,我就把抑郁症当作自己训练伙伴。它让我在深陷低谷时重获动力,在情绪高涨时不至于飘飘然。它会直跟随着我,我能做,就不断地跑下去。

  (氪)




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